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小年丨吃甜食大扫除这些习俗还有益健康

发布时间:2020-02-18

祭灶用的关东糖和糖瓜。新京报资料图片


祭灶神,吃灶糖,大扫除……今天是腊月二↗十三,又称小年。在中国的传统文化里,小年的到来预▇█示着春节进入倒┌计时,采买年货、打扫房屋等全部提上日程,≒买买买、吃吃吃变得名正言顺。等待新年的同时,北京中医←医院⿻主治医师徐۞洁●·提醒大家,小年前后的养生保健也很重要,身体好才能健康过年。

 

适量食用甜食 调和К脾胃气血

 

小年的时候祭灶神、吃灶糖是延续至今的习俗之一。徐洁指出,冬季脾胃机能相对旺盛,因此吃甜食能很好地补充脾阳、调和脾胃气〧▂▃▅▆█血,适当缓解脾胃运化负§担较重所带来的负面影响。脾胃的吸收、运化功能⿻良好,人们才能在冬季很好地“藏精”〤,为╭╮来年春季预防疾病打下良▅▆◆好基础。老人和孩子由于脾气相对较弱,所以更有必要在小年⿻前后适当吃些甜食,给脾胃做一⊙次“按摩”。

 

“小年前后天气寒冷,但北方地区室内温度往往较高,人体容易出现燥热感。此▊时适当吃点凉菜,可以缓解这种燥热。但是切忌贪食冷饮,否则会导致胃肠受寒。”徐洁指出,不少人认为冬۩季多吃火∩锅可以祛除寒气,却不知过多摄入高脂肪、高热量的食物更─━容易引起胃肠疾病。建议多食用黄绿⿺色蔬菜,如胡萝卜┒、油菜、菠菜等。

 

打扫房屋可预防〾疾病

 

在徐洁Е看来,小年前后,Ⅹ人体阳气减弱,病邪容易进入人З体。若此时打扫房屋,可使室内空气清洁,减少病原体数量,有益人体健康。

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“此外,按照中医理论,人的体表有一层▦▩卫气,这层卫气对预防疾病非常关键♂。小年前后,人体阳气减弱,∈体表卫气亏缺,且在室内温度条ρ件下腠ж理舒张。此时如果体表卫生不好,病邪容易进入人体。因此,小年前后的除尘,实际上就是减少病邪的存在,给体表卫气减轻负担,所以值得大力提倡。”徐洁解释道。

 

防寒保暖仍是养◤生第一要务

 

小年前后天气寒冷,防寒保暖仍是养生第一要务。“尽管北方地区大多数人家中都有暖气,▫但小寒时节,Ы无论⊙是家中๑的空调温度还是暖气温度,要尽量调得适中,室温要保证温中有寒。” 徐洁表示√,外出时应注意防鼻寒、防耳寒、防颈寒ц、Ⅴ防背寒以及〡防脚寒。做好防护,风寒就不容易入侵,身体就会得到保Δ护,患病的几率就会降低。

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情志方面,徐洁建议,入冬后应保持心情恬淡安静,这样可以使得神气内收,利于养藏。遇到不顺心的事情,要学会调控不ω⺌良情绪,对于心中♥的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平ⓥ和。

 

新京报记者 张兆慧

编辑 王鹿 校对 吴兴发

图片 新京报资料图片