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常见的11种零食评分

发布时间:2020-04-13

  

  随着健康意识深★入人心,不少家长已经掌握了为孩子搭配营养?三餐的方≮法,ζ然而开学了,家∽长们是不是又要为给孩子带什么零食加餐而发愁?儿童和青少年运动量大、消耗▂▃▅▆█快,常常在两餐之间会感到饥饿,然而哪些零食能Г♤够给▬孩子适时的Θ补充☞,既方便携带又营养丰富?孩子们平日里爱吃的那些零食有※多高的营养价值۩..?今天就让我们︶︷︸为“零食们&r①dqλu۞۞o;打打分,看看市♥面í上常见的11种零食哪个好。

↗  坚果类

  类别代表:开心果、核桃Б、杏仁、花生

  营养评分:9▫分

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← ⌒  专家点评:坚果富含不⊙饱和脂肪酸和丰富膳食纤维,Ф能够起到促∏大脑发育和促进肠胃蠕动的⇔作用ↆ,是儿童和青少年首选的优质┖零食。ψ此外,食Е用坚果还具有强烈的饱←腹感,能♧够使*血糖平稳。但是如盐焗杏仁⊙、琥珀核۩桃和香辣花生等产◘品往往┆┇含℡盐量较高,建议食υ用口味较⿺天然的坚果作为☠孩子的加餐┗。且每天一小把坚果足够,勿过量食用,且在种类的选择上·应多样■性,交√替吃不╜同种类的坚果营养更加均衡。