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夏季养生吃什么?女人滋补多吃6种食物

发布时间:2020-05-17

夏天到了,琳琅满目的新鲜蔬菜和水果☑,无时无刻不在挑逗着女性朋友的眼睛和双手,让她们不顾一切购买、进食。但是,专家提醒,夏季饮食要有节制和规律,不要一味听从&ldq∝uo;胃”的指挥,还要听听身体健康的“控诉”哦!那么夏季养生吃什么好呢?小@编推荐6种最滋补的养生食物,一起来҉看看吧!

1、红薯

饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素 (维生素A前体)、维生素C和叶酸,而在红¥薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维∑生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。&b℡eta;-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧℉核╨糖核酸(DNA) 的损伤,起一定的抗癌作用。

2、牛奶

能喝出好多花样,玫瑰的,姜汁的,桂圆的,杏仁的各种奶茶,香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的∏各种奶昔,省一⿷口加一个纸膜可以敷脸。牛奶是敷脸⊙的超级好东东。可以美白、镇静皮肤の,特别夏天恢复日晒后皮肤的水份。牛奶里含牛奶酸,比化妆品的果酸温和Π。敷脸一定要在晚上,白天敷脸再被晒◢过会长印子。冬天用普通纯牛奶,夏天用脱脂牛奶,但λ牛奶酸都在牛奶的脂肪里,所以脱脂奶的效果没有全脂奶好。我的折衷方法是к自己做半ω脂奶:把牛奶放在微波炉里加热,冷却后上面形成一层衣,那就是Ⅳ脂肪,揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层,牛奶基本上就不含脂肪了。这样你能控制牛奶的含脂肪Ⅲ量,牛奶敷脸不长豆豆,是秘方喔。

3、原味酸奶

嚼块口香糖虽然能快速清新口气,但◤是治标不治本。口卐臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖↙分较多,还会加快这些微生物的生长,使口气更臭。据研究发现,饮用原味、无糖酸奶能清除口™腔里发臭的硫化物。

4、薏米

女性夏季不要吃太多太凉的东西,像龟苓糕本身是滋阴的好东西,但吃太多,或吃太冰的≥就会伤脾胃。一次Δ一小Ξ碗,吃到秋凉就行了。手脚冷并且豆印子老也消不去,说明体内有淤血,在月经前后一定保暖,吃温东西。脾胃不是很好的MM,可以在做炖品的时候加薏米,或把薏米蒸熟压成泥吃,可以调养脾胃。

5、香蕉

国医学⊕专家研究发现,常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低▄血压的钾离子,有抵制钠离⊙子升压及损坏血管的作用。他们还认为,人如缺乏钾元素,就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质,而含钠量低,且不含胆固醇,食后既能供给人体各种⊕营养素,又不会使⺌人发胖。因此,常食香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、防止便秘的作用。

6、番茄

科学调查发∫现,长期经常食用番茄及番茄制品〦的人,受辐射损伤较۩轻,由辐射所引起的死亡率也较低。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,它的抗氧化能力是维生素E的100倍,具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射、提高免疫力、延缓衰老等功效,对于皮肤老化的大敌——紫外线,番茄〒红素也有很好的防护作用。而且迄今为▇█止,还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道,多吃西红柿不止对抗辐射有明显效果,而且还可以美容养颜。

女≒性夏季养生有哪些禁忌♤呢?

1、不宜用生水

所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。

2、夜晚护扶不宜用白天的化状』品

人在睡眠中全身放松,毛孔自然舒张,容易吸收化妆品的养分。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品,因这类用品易堵塞毛孔,使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所以╞,在ζ夜间美容应使用水剂化妆品,水剂化妆品不堵塞а毛『孔,不影响皮肤呼吸,也不影响汗腺的正常排泄,而且更易被皮肤吸收。

3、不多涂化妆品

口红☎用多了,口红中的油脂会渗入人体皮肤,而且有◣吸≈附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解,各种有害的病菌就可乘机进入口≮腔,容易引起“口唇过△敏症”。眼圈重涂眼影粉,汗水会将眼ↅ影冲入眼内,如再用手揉,更易将细菌带入眼内,染上沙眼或红眼病。