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睡眠不足易致胖专家提倡“睡着瘦”

发布时间:2020-06-09

  有一些╞朋友认为,要想得到减肥瘦身的好效果,就需┄┅要让自己疲惫,增加运动量。但‥一些专家认为,如果你只工作不休息的话,就⊙会影响身体↹健康,这是一大减肥误区。而且睡眠不足7个半小时,就会导致你发胖。︴◀

  睡得少长肉多减肥先ф睡7小时

 Ⅷ ▷要知道女性健康的∪睡眠时间7个‖半小时,而在这7个半小时中,深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙,以〦指导身体把脂肪转化为能量,这就是那些爱⊙睡觉却不节食的瘦MM常保窈∵窕┐的秘诀所≥在。

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  另令人兴奋的是,╪不仅国ъ外的女孩子们已通过实验证明了这点,国内来自各行各业的体验者们花费2个月,平均减☆重3.5KG,最高减重5.5KG,整整↘小了2个SIZE的衣*服▌尺码。

  专家提倡“睡着瘦”

  最近,芝加哥大学睡眠研究专家伊维&midd╟o℡t;凡&middoηt;科奥特博士得出最新结论:睡眠不足会严重影响女и性体内荷尔蒙的平衡,紊乱女性的消化系统,令食量⌒≮≯增加、增加脂肪∶储存,最终γ引起超重或★肥胖●。

  而另一位研⿺究学者SanjayぁPat┒el则表示:“至少有20多项研究表明,睡▍得少,长肉◆多。”他在长达16年,涉г及7万人的调查中发现,每天▲睡眠少于5小时的人中,超重者远比睡眠正常的人群多出30%。★™目卍前,25~30岁的女性平均睡眠只有6小时40▓分钟,远比维持健康所需ⓞ的7个半小时°゜低๑·ิ.·ั๑得多。∏然而,睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙已是不争的事实┘。